■ راهنمای تصویری سلامتی بخش عمومی

راهنمای تصویری سلامتی

روزانه یک عدد میوه میل کنید

تا سه ساعت قبل از خواب چیزی میل نکنید

روزانه ده دقیقه در سکوت بنشینید

اگر استرس دارید سعی نکنید مدیریتش کنید. بلکه خستگی در کنید و استراحت کنید.

پا برهنه در طبیعت قدم بزنید.

دست هایتان را با صابون بشویید.

عسل مصرف کنید تا مقاومت بدن خود را بالا ببرید.

از دندان هایتان مراقبت کنید. روزانه حد اقل دو مرتبه مسواک بزنید و نخ دندان استفاده کنید.

ماهی سالمون بخورید. منبع سرشاریست از امگا 3

هنگامی که از خواب بیدار می شوید بدنتان را کش دهید.

قند خون خود را از طریق خوردن وعده های غذایی کوچک تنظیم کنید تا از افت یا افزایش بی رویه انژی جلوگیری کنید.

هر ناهار یا شام را با سالاد آغاز کنید.

روزانه دو مرتبه چای سبز بنوشید.

تا می توانید برقصید. رقص غذای قلب و روح است.

هفته ای دو مرتبه برای نیم ساعت بارفیکس و درازنشست بروید.

آب میوه های تازه بنوشید و سبزیجات مصرف کنید.

به سمت راست بدنتان بخوابید تا فشار روی قلبتان نباشد.

با صدای بلند بخندید.

بدن ما روزانه 90 میلی گرم ویتامینC نیاز دارد و بهترین روش جذب آن از طریق مصرف حد اقل پنج وعده میوه و سبزیجات تازه در روز ی باشد. پس پیش بسوی پرتغال و گوآوا (می توانید سیب را جایگزین کنید).